Sauna przed czy po aktywności fizycznej?

Sauna i aktywny wypoczynek często pojawiają się podczas jednego dnia. Spacer, SUP, rower czy inne aktywności na świeżym powietrzu można połączyć z późniejszym odpoczynkiem w cieple. Pojawia się jednak pytanie: lepiej skorzystać z sauny przed wysiłkiem czy już po jego zakończeniu?

W większości przypadków sauna lepiej sprawdzi się jako element odpoczynku po aktywności, ale nie bezpośrednio po intensywnym wysiłku.

Dlaczego sauna przed aktywnością nie zawsze jest dobrym pomysłem?

Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększa pocenie i wpływa na gospodarkę płynami. Dłuższy seans bezpośrednio przed aktywnością może więc sprzyjać odwodnieniu i powodować uczucie zmęczenia.

Sauny nie należy również traktować jako zamiennika klasycznej rozgrzewki.

Jeżeli później planujemy większy wysiłek, lepiej zachować energię i odpowiednie nawodnienie.

Sauna po aktywności

Po zakończeniu dnia sauna może być spokojnym elementem odpoczynku. Najpierw warto jednak uspokoić organizm, uzupełnić płyny i pozwolić, aby tętno oraz temperatura ciała wróciły w kierunku normalnych wartości.

Dopiero później można rozpocząć saunowanie.

Pierwsze wejście nie musi być długie. Ważniejsze od pilnowania zegarka jest obserwowanie własnego samopoczucia.

Pamiętaj o nawodnieniu

Aktywność fizyczna i sauna zwiększają utratę płynów. Jeżeli łączymy je jednego dnia, nawodnienie staje się szczególnie ważne.

Wodę warto pić zarówno po aktywności, jak i po zakończeniu saunowania. Z sauny nie powinno się korzystać po spożyciu alkoholu.

SUP, natura i sauna opalana drewnem

W Yachting Outdoor Nature w Myśliborzu Wielkim można połączyć czas spędzony na świeżym powietrzu z późniejszym odpoczynkiem w saunie opalanej drewnem.

Dobrym scenariuszem może być spokojny dzień nad wodą, pływanie na SUP-ie lub spacer, a następnie przerwa, nawodnienie i dopiero później sauna.

Nie trzeba jednak wypełniać dnia kolejnymi aktywnościami. Sauna może być również głównym punktem wyjazdu i okazją do spokojnego odpoczynku poza Szczecinem.

Jeżeli szukasz sauny opalanej drewnem w okolicach Szczecina, skontaktuj się z Yachting Outdoor Nature i zapytaj o dostępne terminy w Myśliborzu Wielkim.