Ile wejść do sauny podczas jednego pobytu?

Pierwsza wizyta w saunie często rodzi bardzo konkretne pytania. Jak długo siedzieć w środku? Ile zrobić przerw? Ile razy wejść do sauny podczas jednego pobytu?

Najważniejsza zasada jest prosta: nie warto traktować sauny jak testu wytrzymałości.

Nie ma jednej liczby wejść odpowiedniej dla każdego.

Jedno długie wejście czy kilka krótszych?

Korzystanie z sauny najczęściej dzieli się na krótsze seanse rozdzielone odpoczynkiem.

Po wyjściu z nagrzanej sauny organizm potrzebuje czasu na schłodzenie. To również czas na odpoczynek i uzupełnienie płynów.

Dopiero później można zdecydować, czy mamy ochotę na kolejne wejście.

Ile wejść powinien zrobić początkujący?

Osoba korzystająca z sauny pierwszy raz nie powinna sugerować się tym, ile wejść robią bardziej doświadczeni znajomi.

Każdy inaczej reaguje na wysoką temperaturę.

Jeżeli po pierwszym wejściu i odpoczynku czujesz się dobrze, można rozważyć kolejne. Jeżeli organizm wyraźnie daje znać, że wystarczy – kończymy.

Nie trzeba realizować z góry ustalonej liczby cykli.

Przerwa jest częścią saunowania

Czas spędzony poza sauną nie jest tylko oczekiwaniem na następne wejście.

To integralna część całego pobytu.

Po seansie warto spokojnie wyjść, stopniowo się schłodzić, odpocząć i napić się wody. Dopiero po odzyskaniu komfortu można wrócić do nagrzanej sauny.

Nie trzeba również od razu wskakiwać do lodowatej wody. Sposób schładzania można dostosować do własnego doświadczenia i samopoczucia.

Słuchaj organizmu

Sauna nie jest miejscem na bicie rekordów.

Jeżeli podczas pobytu pojawią się zawroty głowy, nudności, silne osłabienie, ból w klatce piersiowej lub inne niepokojące objawy, należy wyjść z sauny i zakończyć seans.

Szczególnie podczas pierwszych wizyt lepiej zakończyć pobyt wcześniej niż zmuszać się do kolejnego wejścia tylko dlatego, że ktoś obok robi ich więcej.

Pamiętaj o wodzie

Podczas pobytu w wysokiej temperaturze organizm intensywnie się poci.

Dlatego pomiędzy kolejnymi wejściami warto pamiętać o uzupełnianiu płynów.

Najprostszym rozwiązaniem jest woda. Dobrze również przyjść do sauny odpowiednio nawodnionym, zamiast próbować uzupełnić wszystkie płyny dopiero po zakończeniu pobytu.

Sauna opalana drewnem niedaleko Szczecina

W Yachting Outdoor Nature korzystamy z sauny opalanej drewnem w Myśliborzu Wielkim, niedaleko Nowego Warpna i Szczecina.

Sauna znajduje się w lesie nad jeziorem, dlatego pomiędzy kolejnymi wejściami można wyjść na zewnątrz, odpocząć na świeżym powietrzu i spokojnie się schłodzić.

Nie narzucamy jednego schematu korzystania z sauny. Liczbę wejść oraz ich długość najlepiej dopasować do własnego doświadczenia i samopoczucia.

W końcu nie chodzi o to, żeby wytrzymać w saunie jak najdłużej. Chodzi o to, żeby po całym pobycie dobrze się czuć.